PengertianGerak Benda dalam Ilmu Fisika. Menurut ilmu fisika, gerak diartikan sebagai perpindahan posisi benda dari keadaan awal (semula) ke keadaan akhir terhadap suatu acuan tertentu. Posisi tersebut merupakan besaran vektor, yang menyatakan kedudukan suatu benda terhadap titik acuan berhubungan dengan perpindahan, dan kecepatan. KurvaBezier adalah kurva yang dinyatakan dalam persamaan parametik, kurva ini sering digunakan dalam komputer grafis. Pada komputer grafis, kurva digunakan untuk Pemukulbola dalam permainan softball disebut dengan batter. Menangkap bola dalam permainan softball merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai.. » Analisis Pukulan Melingkar Aktivitas Pembelajaran Gerak Pukulan » Analisis Tendangan Lurus ke Depan » Ringkasan Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Dada 1 Teknik Pernapasan. Biasanya dalam melakukan teknik ini dalam renang gaya dada terhitung sangat mudah. Karena posisi kepala berada di atas air saat mengambil napas. Cara melakukannya adalah pada saat awal gerakan lengan di posisi insweep, dan perenang bernapas secara idealnya melalui mulut. Perenang bernapas melalui mulut dan hidung selama GerakanTungkai Berpasangan. Pola latihan gerakan tungkai sambil berpasangan adalah melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, dengan posisi kedua lengan berada di pegangan teman. Lengan, badan, dan kaki dalam posisi lurus, saat menggerakkannya kaki maju ke depan sedangkan yang memegang lengan bergerak mundur. 3. Sebabumumnya gerakan memukul dengan tangan dilakukan dengan cara dorong, tusuk, cebok dan lainnya secara lurus ke depan sehingga akan mengenai arah sasaran Dada. Jika kita perhatikan, dalam gerak pukulan, dilakukan dengan mendorong lengan tangan lurus ke depan, sehingga akan mengarah pada bagian badan yaitu dada. Lintasannyadari bawah ke atas dengan kepalan tangan terbalik dan diarahkan ke sasaran kemaluan. Pukulan lingkar, yaitu serangan yang menggunakan lengan dengan tangan mengepal. Lintasannya melingkar dari luar ke dalam, dengan titik sasaran rahang dan rusuk. Posisi tangan mengepal menghadap ke bawah dan perkenaannya seluruh buku-buku jari. Gambar4.8 Tendangan sabit e. Gerak spesifik belaan dasar (tangkisan, elakan dan hindaran) 1) Gerak spesifik tangkisan Tangkisan merupakan cara pembelaan dengan mengadakan kontak langsung terhadap serangan lawan. Teknik tangkisan dapat dilakukan dengan satu lengan, dua lengan, serta siku dan kaki. Top1: Tuliskan tiga variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan sepak Pengarang: Peringkat 107 Ringkasan: 11. Gerak guling ke depan dilakukan secara urut dimulai dari . BacaJuga: Pengertian Tenis Meja, Peralatan yang Digunakan, dan Ukuran Lapangan. Sama seperti jenis olahraga yang lain, tenis meja memiliki gerak spesifik pukulan yang harus dilakukan dalam permainan ini. Adapun tiga jenis gerak spesifik pukulan dalam permainan tenis meja. Berikut ini cara melakukan gerak tersebut. Gerak Spesifik Pukulan Backhand. IniMacam-Macam Gerak Renang Gaya Dada yang Mudah Dilakukan. Renang adalah sebuah gerakan berpindah tempat secara teratur di dalam air menggunakan tangan dan kaki. Olahraga air yang satu ini dapat dilakukan oleh berbagai kalangan dari segala usia. Ada beberapa gaya renang yang dapat dilakukan, salah satunya gaya dada. Underhand(Pukulan dari Bawah) Jenis pukulan ini dominan digunakan dalam permainan bulutangkis. Seperti halnya teknik dasar "pukulan dari atas kepala", untuk menguasai teknik dasar ini, pertama-tama, harus trampil berlari sambil melakukan langkah lebar, dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok. Dalamgerakan ini, kepala pun ikut menghadap ke samping saat melakukan pukulan ke samping seperti yang ada pada contoh. Kaki juga perlu dibuka lebar selebar bahu lebih sedikit. 2. Eolgol jireugi - Teknik gerakan pukulan ini adalah mengarah ke atas di mana kepala adalah sasarannya. 3. Arae jireugi - Teknik gerakan pukulan ini adalah mengarah Teknikdalam karate yang lainnya adalah merupakan teknik gerakan pukulan atau juga yang disebut dengan istilah zuki. Gerakan ini merupakan yang paling penting bagi karatedo. Berikut ini adalah jenis teknik pukulan yang perlu diketahui. Oi - zuki - chudan ( Pukulan mengarah ke hulu hati atau perut ) Agi - zuki ( Pukulan memakai tangan 1Gerakan pukulan mengarah ke-dada disebut jenis gerakan. - 31407923 yuttadikyasa yuttadikyasa 18.08.2020 Sekolah Menengah Atas terjawab 1.Gerakan pukulan mengarah ke-dada disebut jenis gerakan. b.lokomotor c.manipulatif d.non manipulatif 2.Gerakan sapuan yang dilakukan pesilat untuk merobohkan pesilat yang sedang 86Ur. Teknik dasar karate yang baik dan benar - Secara gasir besar, teknik karate hanya terdiri dari tiga jenis, yaitu teknik kihon, teknik kata, dan teknik kumite. Selain itu, ada pula teknik dachi, te-waza, ashi waza, zuki, geri, uke dan teknik bantingan. Berikut bentuk-bentuk latihan teknik dasar karate bagi pemula beserta gambarnya. 1. Kihon / Gerakan Dasar Karate Salah satu teknik dasar karate adalah kihon. Kihon secara harfiah berarti dasar atau pondasi. Praktisi karate harus menguasai Kihon dengan baik sebelum mempelajari Kata dan Kumite. Menguasai Kihon dengan baik berarti praktisi Karate telah meletakkan sendi dasar dari teknik Karate dengan baik dan benar. Sehingga dalam suatu prinsip latihan karate dikatakan bahwa "tidak ada Kata dan Kumite tanpa Kihon". Teknik kihon ini terdiri dari teknik berdiri dachi, teknik pukulan tsuki, teknik tangkisan uke, teknik tendangan geri, dan teknik sentakan uchi. 2. Kata / Jurus Selanjutnya teknik dasar dalam karate adalah kata. Menurut Gunawan 200721 kata adalah peragaan jurus yang telah dibakukan. Kata secara harfiah berarti bentuk atau pola. Teknik di dalam kata merupakan penggabungan dari teknik-teknik kihon yang menjadi satu bentuk teknik yang indah dan dinamis. Kata juga merupakan ruhnya Karate, dari kata ini kita dapat membedakan karakter dari masing-masing aliran Karate. Kata mengandung pelajaran tentang prinsip bertarung dan teknik-teknik rahasia yang dahsyat serta mematikan. Gerakan-gerakan Kata juga banyak mengandung falsafah-falsafah hidup. Hal-hal penting dari kata yang harus dipahami dan diterapkan oleh praktisi Karate yaitu Setiap kata mempunyai jumlah gerakan dan urutan teknik yang tetap. Setiap kata diawali dan diakhiri pada tempat yang sama serta mengikutigaris peragaannya/embusen. Dalam melakukan kata selalu diawali dan diakhiri dengan sikap hormat. Setiap kata mempunyai irama-irama gerak tertentu, sehingga penghayatan dari masing-masing teknik menjadi mutlak, diperlukan. Bentuk teknik yang benar, pengaturan napas, kekuatan dan ketajaman teknik, kelembutan, dan tinggi rendahnya kuda-kuda harus dikuasai benar oleh karateka. Dalam Kata ada yang dinamakan Bunkai. Bunkai adalah aplikasi yang dapat digunakan dari gerakan-gerakan dasar Kata. Menurut Soeryadi 20081 dalam melakukan setiap gerakan kata, terdapat gerakan-gerakan kaki yang telah diciptakan sedemikian rupa, sehingga tiap orang yang melakukannya walaupun tanpa seorang lawanpun dalam bentuk yang nyata akan bertindak seolah-olah lawannya datang dari keempat jurusan atau bahkan dari kedelapan jurusan, sehingga tersedia kemungkinan untuk mengubah kedudukan kakinya. Setiap kata memiliki arti, tingkat kesulitan, ritme gerakan dan pernafasan yang berbeda. 3. Kumite / Pertarungan Kumite secara harfiah berarti "pertemuan tangan". Namun umumnya praktisi Karate mengatakan kumite adalah sebagai teknik pertarungan atau perkelahian. Sesuai dengan tingkatannya kumite dibagi menjadi gohon kumite pertarungan lima teknik, kihon ippon kumite pertarungan satu teknik dasar, jiyu ippon kumite peraturan bebas satu teknik dengan perjanjian, dan jiyu kumite peraturangan bebas. Untuk kumite yang dipertandingkan dikenal dengan Shiai Kumite atau Kumite Pertandingan. Ada beberapa peraturan pertandingan Karate yang dikenal antara lain Peraturan pertandingan WKF World Karate Federation, Peraturan pertandingan JKA Japan Karate Association, dan Peraturan pertandingan Kyokushinkai Karate-do menganut sistem kumite full body contact. 4. Dachi / Kuda-kuda Kuda-kuda atau dachi adalah gerakan paling dasar yang diajarkan pertama kali saat belajar karate. Bisa dibilang, kuda–kuda adalah teknik yang paling penting. Karena untuk melakukan suatu pukulan, tendangan atau menangkis, harus diawali dengan gerakan kuda-kuda yang baik dan benar. Shizen-tai Posisi Netral/Alami Posisi berdiri netral atau alami dimana badan tetap rileks atau santai namun tetap waspada. Dalam posisi ini berpotensi melakukan gerak yang tidak direncanakan secara khusus, tetapi dari posisi ini segala bentuk serangan atau pertahanan dapat dengan cepat dilakukan, untuk itu lutut harus rileks dan tetap fleksibel dengan bobot badan seimbang pada kedua kaki. Posisi badan dan kaki berubah dalam berbagai bentuk, tetapi tetap berdasarkan azas kewaspadaan yang rileks atau santai. Berikut ini adalah posisi dalam Shizen-tai Heisoku-dachi posisi siap, tidak resmi Musubi-dachi posisi siap, telapak kaki terbuka Hachiji-dachi posisi kaki terbuka Uchi hachiji-dachi posisi kaki terbuka - terbalik Heiko-dachi posisi sejajar Teiji-dachi huruf "T" Renoji-dachi huruf "L". Zenkutsu-dachi Kuda-kuda Posisi Depan Pastikan ada ruang yang cukup besar antara kaki depan dan kaki belakang. Rendahkan pinggul. Tekuk lutut depan. Pertahankan kaki belakang agar tetap lurus. Pastikan pandangan tetap kedepan baik itu posisi lurus ke depan atau pada posisi hanmi. Posisi Zenkutsu-dachi adalah posisi kuda-kuda yang kuat untuk maju ke depan dan sangat efektif digunakan pada saat maju dengan kekuatan. Ini digunakan untuk menahan serangan yang datang dari arah depan, tetapi posisi ini juga kuat untuk melakukan serangan ke arah atas. Kokutsu-dachi Kuda-kuda Posisi Belakang Jaga pinggul tetap rendah, tekuk lutut kaki belakang dengan benar, dan mengulurkan kaki maju ke depan. Sikap ini kuat ke belakang dan sangat berguna dalam mengeblok. Ini adalah posisi ideal untuk memblokir serangan yang datang dari depan dan kemudian, dengan mengubah ke sikap depan, untuk memberikan balasan langsung. Kiba-dachi Kuda-kuda Posisi Terbuka Lebar Untuk melakukan Kiba-dachi yang benar, tekuk lutut, menjaga tubuh bagian atas tegak lurus ke tanah, dan wajah lurus ke depan. Posisi ini kira-kira menyerupai seperti seorang pria menunggang kuda. Sikap kaki mengangkang kuat di samping dan digunakan ketika menerapkan teknik ke samping. Misalnya, empi-uchi serangan siku dan uraken-uchi serangan belakang-kepalan tangan dibebaskan dari posisi ini. Shiko-dachi Kuda-kuda Posisi Persegi Sikap ini seperti sikap kaki mengangkang kecuali kaki diputar keluar pada sudut 45 derajat dan pinggul lebih rendah. Sebuah garis tegak lurus turun dari pusat lutut akan memukul titik tengah antara kaki. Sanchin-dachi Kuda-kuda Posisi Jam Kaca Kaki kanan adalah ringan di belakang kaki kiri sehingga garis horizontal akan menyentuh bagian belakang tumit kaki kiri dan bagian depan jempol kaki kanan. Kedua lutut harus membungkuk dan berbalik ke dalam. Menjaga tubuh bagian atas tegak lurus ke tanah dan tegang perut bagian bawah. Meskipun posisi kaki relatif sempit, sikap ini membuat dasar yang kuat untuk teknik defensive. Dari sikap ini dapat dengan mudah pindah ke sikap lain dan menuju ke segala arah. Lutut dalam posisi menekuk ke dalam. Hangetsu-dachi Kuda-kuda Separuh Bulan Penggabungan Zenkutsu-dachi dengan Sanchin-dachi. Menempatkan kaki hampir sama seperti dalam sikap depan namun jarak antara kaki hangetsu lebih pendek. Metode memaksa lutut ke dalam, adalah mirip dengan sikap jam-kaca. Sikap ini sangat bermanfaat baik untuk serangan dan pertahanan, tetapi cenderung disukai untuk pertahanan. Neko Ashi-dachi Posisi Kaki Kucing Untuk melakukan teknik kuda-kuda ini, mulai dari sikap kembali dan menarik kaki depan sampai tumit diangkat dan bola kaki ringan menyentuh lantai. Putar lutut kaki yang didepan sedikit ke dalam sehingga paha melindungi pangkal paha. Arahkan kaki belakang ke depan pada sudut 45 derajat dan tekuk lutut. Berat badan harus didukung dengan kaki belakang. Bentuk ini menyesuaikan diri dengan baik untuk gerakan tubuh yang lentur dan lincah. Misalnya, gunakan sikap kucing untuk keluar dari jangkauan serangan lawan dan serangan balik dengan kaki depan. Ini adalah sikap yang sangat elastis. Sikap ini harus memberikan kesan membungkuk dari kucing siap untuk musim semi. Fudo-dachi atau Sochin-dachi Sikap ini juga dikenal sebagai sochin-dachi. Ini adalah kombinasi dari sikap depan dan sikap kaki mengangkang. 5. Te-Waza / Teknik Tangan Adapun teknik tangan dalam olahraga beladiri karate adalah sebagai berikut. Ken tangan tertutup/kepalan Seiken kepalan depan digunakan untuk melakukan pukulan tsuki yang mengenai sasaran/target bagian depan dua ruas jari yaitu ruas jari tengah dan ruas jari telunjuk. Ura-ken kepalan belakang pada ura-ken bentuk tangan tetap seiken. Bagian kepalan tangan yang digunakan melakukan serangan adaalh bagian belakang/punggung kepalan, pada bagian atas buku jari telunjuk dan uku jari tengah. Biasanya digunakan untuk menyerang bagian wajah/badan bagian samping. Kentsui kepalan palu disebut juga shutsui tangan palu atau tettsui palu besi. Bentuk kepalan tangan adalah seiken, gunakan bagian bawah dari kepalan yang mengenai sasaran. Lakukan serangan dengan snap/lecutan/sentakan. Ippon-ken kepalan satu buku jari bentuk kepalan adalah seiken tetapi buku jari telunjuk lebih menonjol kedepan dari jari yang lain, tekan bagian saming dengan ibu jari untuk menguatkan. Digunakan untuk menyerang hidung, bagian bawah hidung dan tulang rusuk. Nakadaka-ken kepalan ruas jari bentuk kepalan seiken, tetapi buku jari tengah menonjol kedepan. Tahan jari tengah yang menonjol itu dengan jari telunjuk dan jari manis, dan tekan dari arah bawah dengan ibu jari. Digunakan untuk menyerang bagian-bagian yang sama dengan ippon-ken. Hira-ken kepalan ruas jari tangan ke depan tekuk semua jari-jari sampai menyentuh telapak tangan. Tekuk jari-jari, hanya ringan kearah bawah. Tekan dengan ibu jari untuk menguatkan atau tahan pada bagian belakang telapak tangan. Kepalan ini lebih banyak di gunakan untuk menyerang bagian bawah hidung atau tulang rusuk. Kaisho tangan terbuka Shuto tangan pisau serangan ini digunakan untuk menyerang lengan atau kaki lawan saat ia menyerang. Hal ini juga efektif digunakan dalam serangan ke pelipis lawan, sisi leher atau tulang rusuknya. Haito tangan bubungan digunakan sisi berlawanan dari tangan dari yang digunakan di shuto. Haishu punggung tangan menggunakan seluruh permukaan punggung tangan untuk memukul di Haishu. Bagian belakang tangan terutama digunakan untuk memblokir. Kumade tangan beruang digunakan untuk menyerangan wajah dengan baik langsung didorong ke depan atau gerakan menyapu ke samping. Nukite tangan tombak ujung jari di nukite digunakan untuk menyerang titik antara mata, ketiak, dan daerah lainnya yang mudah diserang. Washide tangan elang berguna dalam serangan terhadap tenggorokan dan poin penting lainnya. Keito pergelangan tangan kepalan ayam serang lengan pukulan lawan atau ketiak dengan mematuk lengan bawah. Seiryuto tangan rahang sapi untuk memblokir serangan mendorong ke depan dan untuk menyerang wajah lawan dan tulang selangka. Kakuto pergelangan tangan menekuk untuk menyerang lawan yang sedang memukul atau ketiak dengan gerakan mematahkan lengan bawah. Teisho tumit telapak tangan Digunakan untuk menyikat lengan lawan menyerang ke samping atau ke bawah dan juga menyerang dagu lawan. Wan lengan Penggunaan lengan dimaksudkan untuk menangkis menggeser kesamping serangan kaki atau tangan. Nai-wan sisi dalam Gai-wan sisi luar Hai-wan sisi atas Shu-wan sisi bawah Empi/Hiji siku Istilah empi digunakan untuk menggambarkan bagian dari lengan yang digunakan dalam serangan ini, dan juga memukulnya sendiri. Mae Empi-uchi depan Tate Empi-uchi atas Ishiro Empi-uchi belakang Otoshi Empi-uchi bawah Mawashi Empi-uchi berputar 6. Ashi Waza / Teknik Kaki Koshi bola kaki ini bagian dari kaki yang juga dikenal dengan josokutei mengangkat telapak kaki. Untuk memberikan tendangan utuk menghadapi lawan, dada, perut dan pangkal paha. Ren Tobi-geri, Ren-geri, Mawashi-geri dan lain-lain. Sokuto pisau kaki digunakan adalah bagian dari kaki yang digunakan dalam tendangan yang diarahkan ke samping. Sokuto Oase-uka, Ura Yoko-geri Keage, Ushiro-geri Keange, dan lain-lain. Kakato tumit bagian dari kaki yang digunakan dalam tendangan yang diarahkan ke belakang. Yoko-geri Kekomi, Ura Yoko-geri Kekomi, Gyaku Mawashi-geri, dan lain-lain. Haisoku punggung kaki digunakan dalam tendangan ditujukan ke pangkal paha. Ashikubi Kake-uke, Gyaku Mikazuki-geri, Mawashi-geri dan lain-lain. Tsumasaki ujung jari kaki dapat digunakan dalam tendangan yang ditujukan pada pangkal paha atau bagian tengah tubuh. Tsumasaki-geri. Hizagashira lutut Ashi no ura bagian dalam telapak kaki Kaikotsu tulang kering. 7. Zuki / Pukulan Teknik dalam karate lainnya adalah teknik gerakan pukulan atau disebut dengan istilah zuki. Gerakan ini adalah yang paling penting bagi karatedo. Berikut jenis teknik pukulan yang perlu Anda ketahui. Oi-zuki-chudan pukulan mengarah ke hulu hati/perut Agi-zuki pukulan menggunakan tangan bagian dalam yang juga bentuknya seperit agi-uke Choku-zuki pukulan ke arah perut sambi menggunakan kuda-kuda hachiji-dachi Kage-zuki pukulan ke arah samping seperti apda Kata Tekki Shodan Tate-zuki pukulan dengan bentuk seperti uchi-ude-uke Yama-zuki pukulan ganda dengan kedua tangan Morete-hisame-zuki pukulan dengan kedua tangan Ura-zuki pukulan dengan bentuk soto-ude-uke Morete-zuki pukulan dan dorongan Kisame-zuki pukulan nemngarah ke kepala namun kaki tak melangkah Gyaku-zuki pukulan mengarah perut namun kaki tak melangkah Oi-zuki-jodan pukulan mengarah ke kepala. Uraken-uchi pukulan menyamping. 8. Geri / Tendangan Faktor-faktor pokok teknik tendangan dalam karate adalah sebagai berikut. Angkat lutut dari kaki yang akan menendang setinggi mungkin dan sedekat mungkin ke dada. Lutut akan menekuk penuh, kemudian pindahkan berat kaki ke pinggul. Lentingan, tekukan dan pelurusan lutut. Terdapat dua cara menendang 1 menggunakan daya pegas lutut yang dilentingkan sepenuhnya, dan 2 dengan meluruskan kuat-kuat lutut kaki yang ditekuk, menyerupai gerakan menyodok. Daya pegas pinggul dan pergelangan kaki. Di lain pihak, kekuatan kaki itu sendiri tidak cukup. Harus diperkuat dengan tenaga yang dihasilkan oleh pegas dan lutut. Adapun jenis-jenis tendangan dalam karate adalah sebagai berikut Mae geri tendangan depan teknik ini berupa tendangan angkat melenting atau tendangan menyodok lurus dengan sasaran ke arah depan. Usiro geri tendangan belakang. Keage tendangan mengangkat. Kekomi tendangan menyodok. Yoko geri tendangan samping. Mawashi geri tendangan dengan kaki bagian atas. 9. Uke / Tangkisan atau Elakan Teknik elakan atau tangkisan pada bela diri karate dapat dilakukan dengan berbagai cara. Di samping itu dapat pula dilakukan dengan menggunakan alat atau anggota tubuh yang ada, misalnya tangan atau lengan dan kaki atau tungkai. Pada dasarnya tangkisan harus dilakukan pada saat lawan mulai menyerang. Oleh karena itu, sangat perlu memperkirakan lebih dahulu adanya serangan. Karena terbatasnya tempat yang tersedia, maka elakan/tangkisan yang dikemukakan disini hanyalah tangkisan yang menggunakan lengan atau tangan saja itupun hanya yang pokok-pokok saja. Gedan barai sapuan bagian bawah mempunyai kegunaan ganda yaitu sebagai tangkisan dasar dan sebagai salah satu jenis kesiagaan dalam latihan dasar. Jodan age-uke tangkisan angkat, bagian atas tangkisan dasar yang digunakan untuk melumpuhkan serangan ke bagian atas ulu hati dan kepala. Tangkislah kuat-kuat ke atas dengan bagian luar dari lengan depan. Chudan ude-uke tangkisan lengan, bagian tengah, soto uke tangkisan dari luar Chudon ude-uke, soto-uke adalah tangkisan yang digunakan untuk melumpuhkan serangan pukulan yang datang ke dada dan muka. Belokkan lengan lawan ke samping, tangkis dengan sisi luar dari pergelangan tangan. Morote-uke tangkisan dengan bentuk seperti morote-zuki. Juji-uke tangkisan menggunakan kedua tangan yang disilang. Shuto-uke tangkisan dengan tangan pedang. Uchi-ude-uke tangkisan tengah dari bawah ketiak. Soto-ude-uke tangkisan tengah dari belakang telinga. Agi-ke tangkisan atas. 10. Nage Waza / Bantingan Tidak hanya kuda–kuda, pukulan, tendangan, ataupun tangkisan yang dipelajari dalam karate, tetapi bantingan atau yang juga disebut dengan nage waza. Teknik ini digunakan pada saat lawan berada dekat dengan Anda. Beberapa teknik bantingan antara lain fumi kiri, udewa, tsubamagaeshi, dan unshu geri. *** Keterangan Te = tangan Geri = tendangan Waza = teknik Dachi = kuda-kuda Tsuki = serangan dengan menggunakan kepalan Uchi = lecutan Uke = tangkisan Mae = depan Yoko = samping Tate = atas Ushiro = belaakng Otoshi = bawah Mawashi = berputar Gyaku = arah berlawanan Ren = dilakukan 2 kali Tobi = lompatan. Itulah tadi beberapa gerakan dasar karate inkai, kyokushin. Selanjutnya Anda akan mempelajari materi karate di bawah ini. Baca juga Pengertian Karate beserta sejarah, peraturan dan manfaatnya. Demikianlah artikel tentang 10 teknik dasar karate beserta gambarnya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih. - Olahraga renang tidak terlalu sulit untuk dilakukan, asalkan bisa menguasai teknik atau gaya berenang yang baik dan benar. Salah satu teknik atau gaya renang yang cukup mudah untuk dipelajari adalah gaya dada atau yang lebih dikenal sebagai gaya katak breaststroke. Posisi kaki ketika berenang dalam gaya dada ini mirip seperti katak. Hal ini merupakan salah satu alasan mengapa gaya dada juga sering disebut sebagai gaya Spesifik Gaya Dada Dalam renang gaya dada juga memilik gerak spesifik yang harus dipahami dan diperhatikan sebelum mempelajari gaya tersebut. Baca juga Gerak Spesifik Gaya Punggung Posisi tubuh, seperti kepala, tangan dan kaki menghadap ke air. Sama seperti gaya renang lainnya, gaya dada juga mengandalkan kekuatan tangan serta kaki untuk mendorong tubuhnya di merupakan penjelasan dari gerak spesifik gaya punggung, yang dikutip dari serta Posisi tubuh harus sejajar dengan bagian wajah menghadap ke air. Bagian telapak tangan harus mengarah ke air dan letakkan kedua tangan menyatu di depan dada. Posisi jari mengarah ke air dan bukan ke tubuh. Gerakkan lengan serta luruskan ke depan tubuh. Putar sedikit bagian telapak tangan ke arah luar posisi ibu jari sedikit mengarah ke bawah. Jaga agar posisi lengan tetap lurus di depan tubuh, lalu perlahan geser ke samping hingga posisi tangan dan tubuh membentuk huruf Y. Saat akan mulai berenang, tekuk kedua siku yang berada di depan tubuh dan gerakkan dua tangan ke belakang. Setelah itu tangan direntangkan kembali. Posisi kaki lurus serta menyatu. Tekuk kedua lutut sehingga posisinya mengarah ke samping. Rentangkan dan pisahkan kedua kaki sehingga membentuk huruf V, setelah itu rapatkan kembali kedua kaki agar kembali ke posisi semula. Baca juga Peraturan Perlombaan Renang Berdasarkan Jenis Gaya Sistem pernapasan dalam gaya dada atau katak, dilakukan dengan mengangkat kepala agar muncul ke permukaan air. kemdikbud Ilustrasi renang gaya dada Hal ini dilakukan bersamaan dengan menekuk kedua siku tangan yang berada di depan tubuh ke arah belakang. Pada saat yang bersamaan gerakan tangan dan kaki yang ditekuk lalu direntangkan akan mendorong tubuh ke depan. Sehingga perenang bagian kepala bisa diangkat ke permukaan air untuk bernapas. Contents1 √ Karate │ 10 Teknik Dasar Karate Beserta 10 Teknik Dasar Karate Beserta Gambarnya Bagi Kihon / Gerakan Dasar Kata atau Jurus Kumite atau Pertarungan Dachi atau Kuda-kuda Te-Waza atau Teknik Tangan Ashi Waza atau Teknik Kaki Zuki atau Pukulan Geri atau Tendangan Uke atau Tangkisan atau Nage Waza atau Share this√ Karate │ 10 Teknik Dasar Karate Beserta GambarnyaTeknik Karate – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tenteng teknik dasar yang di gunakan dalam karate , langsung saja kita simak kita simak ulasan berikut ini untuk lebih jelasnya. 10 Teknik Dasar Karate Beserta Gambarnya Bagi PemulaBerikut ini adalah teknik-teknik yang terdapat dalam karate Kihon / Gerakan Dasar Karate Salah satu teknik dasar dalam karate adalah kihon. Kihon secara harfiah berarti sebagai dasar atau pondasi. Praktisi karate harus menguasai Kihon dengan baik sebelum mempelajari Kata dan juga Kumite. Menguasai Kihon dengan baik berarti praktisi Karate sudah meletakkan sendi dasar dari teknik Karate dengan baik dan juga benar. Sehingga dalam suatu prinsip latihan karate dapat di katakan bahwa tidak ada Kata dan Kumite tanpa adanya Kihon. Teknik kihon sendiri terdiri atas teknik berdiri Dachi , teknik pukulan Tsuki , teknik tangkisan Uke , teknik tendangan Geri , serta teknik sentakan Uchi .Kata atau Jurus Karate Menurut Gunawan 2007 21 kata merupakan peragaan jurus yang sudah dibakukan. Kata secara harfiah yang berarti bentuk atau di dalam kata adalah penggabungan dari teknik – teknik kihon yang menjadi satu bentuk teknik yang indah serta dinamis. Kata juga merupakan ruhnya Karate, dari kata ini maka dapat membedakan karakter dari masing – masing aliran Karate yang lain . Kata mengandung pelajaran mengenai prinsip bertarung serta teknik – teknik rahasia yang dahsyat dan mematikan. Gerakan – gerakan Kata juga banyak mengandung falsafah – falsafah hidup. Hal – hal penting dari kata yang harus dipahami dan diterapkan oleh seorang praktisi Karate yaitu sebagai berikut Setiap kata memiliki jumlah gerakan serta urutan teknik yang kata diawali dan diakhiri pada tempat yang sama dan mengikuti garis peragaannya atau melakukan kata selalu diawali dan diakhiri dengan sikap kata memiliki irama – irama gerak tertentu, sehingga penghayatan dari masing – masing teknik menjadi mutlak, dibutuhkan .Bentuk teknik yang benar, pengaturan napas, kekuatan serta ketajaman teknik, kelembutan, dan tinggi rendahnya kuda – kuda harus dikuasai dengan benar oleh Kata ada yang dinamakan dengan Bunkai. Bunkai merupakan sebuah aplikasi yang bisa dipakai dari gerakan-gerakan dasar atau Pertarungan Karate Kumite secara harfiah berarti ” pertemuan tangan “. akan tetapi umumnya praktisi Karate mengatakan bahwa kumite adalah merupakan sebagai teknik pertarungan atau perkelahian. Sesuai dengan tingkatannya kumite dapat di bagi menjadi Gohon Kumite Pertarungan lima teknik , Kihon Ippon Kumite pertarungan satu teknik dasar , Jiyu Ippon Kumite Peraturan bebas satu teknik dengan perjanjian , dan Jiyu Kumite Peraturangan bebas . Untuk kumite yang dipertandingkan dikenal dengan Shiai Kumite atau juga Kumite Pertandingan. Terdapat beberapa peraturan pertandingan Karate yang dikenal antara lain Peraturan pertandingan WKF World Karate Federation , Peraturan pertandingan JKA Japan Karate Association , serta Peraturan pertandingan Kyokushinkai Karate – do menganut sistem kumite full body atau Kuda-kuda Karate Kuda – kuda atau dachi merupakan gerakan yang paling dasar yang di ajarkan pertama kali ketika belajar karate. Dapat dikatakan bahwa , kuda-kuda merupakan teknik yang paling penting. Karena untuk melakukan suatu pukulan, tendangan atau menangkis, harus diawali dengan gerakan kuda – kuda yang baik dan – tai Posisi Netral atau Alami Posisi berdiri netral atau alami dimana badan tetap santai akan tetapi tetap waspada. Posisi ini berpotensi untuk melakukan gerak yang tidak direncanakan secara khusus, akan tetapi dari posisi ini segala bentuk serangan maupun pertahanan dapat dengan cepat di lakukan, untuk itu maka lutut harus rileks atau santai dan juga tetap fleksibel dengan bobot badan yang seimbang pada kedua kaki. Posisi badan dan kaki berubah dalam berbagai bentuk, namun tetap berdasarkan pada azas kewaspadaan yang rileks atau santai. Berikut ini adalah posisi dalam Shizen – tai Heisoku – dachi Posisi siap, tidak resmi Musubi – dachi Posisi siap, telapak kaki terbuka Hachiji – dachi Posisi kaki terbuka Uchi hachiji – dachi Posisi kaki terbuka – terbalik Heiko – dachi Posisi sejajar Teiji – dachi Huruf ” T ” Renoji – dachi Huruf ” L ” .Zenkutsu – dachi Kuda – kuda Posisi DepanPastikan terdapat ruang yang cukup besar antara kaki depan dan kaki belakang. Rendahkan pinggul. Tekuk lutut depan. Pertahankan kaki belakang supaya tetap lurus. Pastikan pandangan tetap berada kedepan baik itu posisi lurus ke depan maupun pada posisi hanmi. Posisi Zenkutsu – dachi merupakan posisi kuda – kuda yang kuat untuk maju ke depan dan sangat efektif dipakai ketika maju dengan kekuatan. Ini pakai untuk menahan serangan yang datang dari arah depan, namun posisi ini juga kuat untuk melakukan serangan ke arah – dachi Kuda – kuda Posisi Belakang Jaga pinggul agar tetap rendah, kemudian tekuk lutut kaki belakang dengan benar, serta mengulurkan kaki maju ke depan. Sikap ini kuat ke belakang dan juga sangat berguna dalam mengeblok. Hal ini merupakan posisi yang ideal untuk memblokir serangan yang datang dari depan dan selanjutnya , dengan mengubah ke sikap depan, untuk memberikan balasan – dachi Kuda – kuda Posisi Terbuka Lebar Untuk melakukan Kiba – dachi dengan benar, lakukanlah dengan tekuk lutut, menjaga tubuh bagian atas agar tegak lurus ke tanah, serta wajah yang lurus ke depan. Posisi ini kira – kira menyerupai seperti seorang pria yang sedang menunggang kuda. Sikap kaki mengangkang dengan kuat di samping dan dipakai pada saat menerapkan teknik ke samping. Misalnya, empi – uchi Serangan siku dan uraken – uchi Serangan belakang kepalan tangan yang dibebaskan dari posisi – dachi Kuda – kuda Posisi Persegi Sikap ini seperti sikap kaki yang mengangkang kecuali kaki diputar keluar pada sudut 45 derajat serta pinggul lebih rendah. Sebuah garis tegak lurus turun dari pusat lutut akan memukul titik tengah antara – dachi Kuda – kuda Posisi Jam Kaca Kaki kanan merupakan ringan di belakang kaki kiri sehingga garis horizontal akan menyentuh bagian belakang tumit kaki kiri dan juga bagian depan jempol kaki kanan. Kedua lutut harus membungkuk serta berbalik ke dalam. Menjaga tubuh bagian atas tegak lurus ke tanah dan juga tegang perut bagian bawah. Walaupun posisi kaki relatif sempit, namun sikap ini membuat dasar yang kuat untuk teknik defensive. Dari sikap ini bisa dengan mudah pindah ke sikap yang lain dan yang menuju ke segala arah. Lutut dalam posisi menekuk ke – dachi Kuda – kuda Separuh Bulan Penggabungan Zenkutsu – dachi dengan Sanchin – dachi. Menempatkan kaki hampir sama seperti dalam sikap depan akan tetapi jarak antara kaki hangetsu lebih pendek. Metode ini memaksa lutut ke dalam, yang mirip dengan sikap jam kaca. Sikap ini sangat bermanfaat baik untuk serangan maupun pertahanan, namun cenderung disukai untuk Ashi – dachi Posisi Kaki Kucing Untuk melakukan teknik kuda – kuda ini, mulai dari sikap kembali dan juga menarik kaki depan hingga tumit diangkat kemudian bola kaki ringan menyentuh lantai. Lalu putar lutut kaki yang didepan sedikit ke dalam sehingga paha melindungi pangkal paha. Kemudian arahkan kaki belakang ke depan pada sudut 45 derajat dan juga tekuk lutut. Berat badan harus di dukung dengan kaki ini menyesuaikan diri dengan baik untuk gerakan tubuh yang lentur dan juga lincah. Misalnya, gunakan sikap kucing untuk keluar dari jangkauan serangan lawan dan juga serangan balik dengan kaki bagian depan. Ini merupakan sikap yang sangat elastis. Sikap ini harus memberikan kesan membungkuk dari kucing siap untuk musim – dachi atau Sochin – dachiSikap ini dikenal juga sebagai sochin – dachi. Ini merupakan kombinasi dari sikap depan dan juga sikap kaki atau Teknik Tangan Karate Adapun teknik tangan yang digunakan dalam olahraga beladiri karate adalah sebagai berikut Ken Tangan tertutup atau kepalan Seiken Kepalan depan dipakai untuk melakukan pukulan tsuki yang mengenai sasaran atau target bagian depan dua ruas jari yaitu ruas jari tengah serta ruas jari – ken Kepalan belakang pada ura – ken bentuk tangan tetap seiken. Bagian kepalan tangan yang dipakai untuk melakukan serangan adalah bagian belakang atau punggung kepalan, pada bagian atas buku jari telunjuk serta kuku jari tengah. Biasanya dipakai untuk menyerang bagian wajah atau badan bagian Kepalan palu disebut juga dengan shutsui Tangan palu atau tettsui Palu besi . Bentuk kepalan tangan adalah seiken, gunakan bagian bawah dari kepalan yang mengenai sasaran. Lakukan serangan dengan snap / lecutan / Kepalan satu buku jari bentuk kepalan merupakan seiken namun buku jari telunjuk lebih menonjol kedepan dari jari yang lain, tekan bagian samping dengan ibu jari untuk menguatkan. Digunakan untuk menyerang hidung, bagian bawah hidung serta tulang – ken Kepalan ruas jari bentuk kepalan seiken, namun buku jari tengah menonjol kedepan. Tahan jari tengah yang menonjol tersebut dengan menggunakan jari telunjuk dan jari manis, serta tekan dari arah bawah dengan ibu jari. Digunakan untuk menyerang bagian – bagian yang sama dengan ippon – – ken Kepalan ruas jari tangan ke depan tekuk semua jari – jari hingga menyentuh telapak tangan. Tekuk jari – jari, hanya ringan kearah bawah. Kemudian tekan dengan ibu jari untuk menguatkan atau tahan pada bagian belakang telapak tangan. Kepalan ini lebih banyak di gunakan untuk menyerang pada bagian bawah hidung ataupun tulang Tangan terbuka Shuto Tangan pisau serangan ini dipakai untuk menyerang lengan atau kaki lawan ketika ia menyerang. Hal ini juga efektif dipakai dalam serangan ke pelipis lawan, sisi leher ataupun tulang Tangan bubungan dipakai sisi berlawanan dari tangan dari yang digunakan di punggung tangan memakai seluruh permukaan punggung tangan untuk memukul di Haishu. Bagian belakang tangan terutama dipakai untuk tangan beruang dipakai untuk menyeranga wajah dengan baik serta langsung didorong ke depan atau gerakan menyapu ke tangan tombak ujung jari di nukite dipakai untuk menyerang titik antara mata, ketiak, serta daerah lainnya yang mudah tangan elang berguna dalam serangan terhadap tenggorokan serta poin penting yang pergelangan tangan kepalan ayam serang lengan pukulan lawan atau ketiak dengan cara mematuk lengan tangan rahang sapi untuk memblokir serangan mendorong ke depan dan juga untuk menyerang wajah lawan serta tulang Pergelangan tangan menekuk untuk menyerang lawan yang sedang memukul atau ketiak dengan cara gerakan mematahkan lengan Tumit telapak tangan Dipakai untuk menyikat lengan lawan menyerang ke samping atau ke bawah serta menyerang dagu Lengan Penggunaan lengan di maksudkan untuk menangkis serta menggeser kesamping serangan kaki atau – wan sisi dalam Gai – wan sisi luar Hai – wan sisi atas Shu – wan sisi bawah Empi atau Hiji Siku Istilah empi dipakai untuk menggambarkan bagian dari lengan yang dipakai dalam serangan ini, dan juga memukulnya Empi-uchi depanTate Empi-uchi atasIshiro Empi-uchi belakangOtoshi Empi-uchi bawahMawashi Empi-uchi berputarAshi Waza atau Teknik Kaki Karate Koshi bola kaki ini merupakan bagian dari kaki yang juga dikenal dengan josokutei atau mengangkat telapak kaki . guna memberikan tendangan untuk menghadapi lawan, dada, perut serta pangkal paha. Ren Tobi – geri, Ren – geri, Mawashi – geri dan yang lain – pisau kaki adalah bagian dari kaki yang dipakai dalam tendangan yang di arahkan ke samping. Sokuto Oase – uka, Ura Yoko – geri Keage, Ushiro – geri Keange, dan yang lain – tumit yaitu bagian dari kaki yang dipakai dalam tendangan yang di arahkan ke belakang. Yoko – geri Kekomi, Ura Yoko – geri Kekomi, Gyaku Mawashi – geri, dan yang lain – punggung kaki dipakai dalam tendangan yang ditujukan ke pangkal paha. Ashikubi Kake – uke, Gyaku Mikazuki – geri, Mawashi – geri dan yang lain – ujung jari kaki bisa dipakai dalam tendangan yang ditujukan pada pangkal paha atau bagian tengah tubuh, Tsumasaki – Lutut Ashi no ura Bagian dalam telapak kaki Kaikotsu Tulang kering Zuki atau Pukulan Karate Teknik dalam karate yang lainnya adalah merupakan teknik gerakan pukulan atau juga yang disebut dengan istilah zuki. Gerakan ini merupakan yang paling penting bagi karatedo. Berikut ini adalah jenis teknik pukulan yang perlu – zuki – chudan Pukulan mengarah ke hulu hati atau perut Agi – zuki Pukulan memakai tangan bagian dalam yang juga bentuknya seperit agi – uke Choku – zuki Pukulan ke arah perut sambil memakai kuda – kuda hachiji – dachi Kage – zuki Pukulan ke arah samping seperti pada Kata Tekki Shodan Tate – zuki Pukulan dengan bentuk seperti uchi – ude – uke Yama – zuki Pukulan ganda dengan menggunakan kedua tangan Morete – hisame – zuki Pukulan dengan menggunakan kedua tangan Ura – zuki Pukulan dengan bentuk soto – ude – uke Morete – zuki Pukulan dan dorongan Kisame – zuki Pukulan yang mengarah ke kepala akan tetapi kaki tidak melangkah Gyaku – zuki pukulan yang mengarah ke perut akan tetapi kaki tidak melangkah Oi – zuki – jodan pukulan yang mengarah ke kepala Uraken – uchi pukulan menyamping Geri atau Tendangan Karate Faktor – faktor pokok teknik dari tendangan dalam karate adalah sebagai berikut Angkat lutut dari kaki yang akan menendang dengan setinggi mungkin dan juga sedekat mungkin ke dada. Lutut akan menekuk penuh, selanjutnya pindahkan berat kaki ke tekukan serta pelurusan lutut. Terdapat dua cara untukmenendang 1. Memakai daya pegas lutut yang dilentingkan dengan sepenuhnya, dan 2. dengan meluruskan kuat – kuat lutut kaki yang ditekuk, dan menyerupai gerakan pegas pinggul dan pergelangan kaki. Dilain pihak, kekuatan kaki tersebut sendiri tidak cukup. Serta harus diperkuat dengan tenaga yang dihasilkan oleh pegas dan jugaAdapun jenis – jenis tendangan dalam karate adalah sebagai berikut Mae geri Tendangan depan teknik ini berupa tendangan angkat atau melenting atau tendangan yang menyodok lurus dengan sasaran ke arah geri Tendangan belakang .Keage Tendangan mengangkat .Kekomi Tendangan menyodok .Yoko geri Tendangan samping .Mawashi geri Tendangan dengan kaki bagian atas Uke atau Tangkisan atau Elakan Teknik elakan atau tangkisan pada bela diri karate bisa dilakukan dengan menggunakan berbagai cara. Selain itu dapat pula dilakukan dengan memakai alat atau anggota tubuh yang ada, misalnya tangan atau pun lengan serta kaki atau tungkai. Pada dasarnya tangkisan harus dilakukan ketika lawan mulai menyerang. Oleh sebab itu, sangat perlu memperkirakan terlebih dahulu adanya serangan. Karena terbatasnya tempat yang tersedia, maka elakan atau tangkisan yang di kemukakan disini hanyalah tangkisan yang memakai lengan atau tangan saja itupun hanya yang pokok – pokok saja .Gedan barai Sapuan bagian bawah memiliki fungsi ganda yaitu sebagai tangkisan dasar dan juga sebagai salah satu jenis kesiagaan dalam latihan age – uke Tangkisan angkat, bagian atas yaitu tangkisan dasar yang dipakai untuk melumpuhkan serangan ke bagian atas ulu hati dan juga Tangkislah dengan kuat – kuat ke atas dengan bagian luar dari lengan ude – uke Tangkisan lengan, bagian tengah , soto uke Tangkisan dari luar Chudon ude – uke, soto – uke merupakan tangkisan yang dipakai untuk melumpuhkan serangan pukulan yang datang ke dada dan muka. Belokkan lengan lawan ke samping, kemudian tangkis dengan sisi luar dari pergelangan – uke Tangkisan dengan bentuk seperti morote – zuki .Juji – uke Tangkisan dengan menggunakan kedua tangan yang disilangkan .Shuto – uke Tangkisan dengan tangan pedang .Uchi – ude – uke Tangkisan tengah dari bawah ketiak .Soto – ude – uke Tangkisan tengah dari belakang telinga.Agi – ke Tangkisan atas .Nage Waza atau Bantingan Tidak hanya kuda – kuda, pukulan, tendangan, ataupun tangkisan yang di pelajari dalam karate, akan tetapi bantingan atau yang juga disebut dengan nage waza. Teknik ini dipakai ketika lawan berada dekat dengan Anda. Beberapa teknik bantingan antara lain yaitu fumi kiri, udewa, tsubamagaeshi, dan juga unshu TanganGeri TendanganWaza TeknikDachi Kuda – kudaTsuki Serangan dengan menggunakan kepalanUchi LecutanUke TangkisanMae DepanYoko SampingTate AtasUshiro BelakangOtoshi BawahMawashi BerputarGyaku Arah berlawananRen Dilakukan 2 kaliTobi penjelasan mengenai √ Karate │ 10 Teknik Dasar Karate Beserta Gambarnya semoga bermanfaat dan terimakasih atas Juga √ Karate │ Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan dan Manfaatnya √ Senam Lantai │ Pengertian, Sejarah , Teknik, Manfaat, Peraturan √ Senam Artistik │ Pengertian dan 6 Macam – Macam Senam Artistik √ Lari Jarak Jauh │ Pengertian, Sejarah, Teknik dan Peraturan Berikut 4 teknik dasar yang dipraktikkan di kelas boom. 1. Gerakan jab Teknik jab yaitu membuat pukulan cepat dengan kepalan tangan. Secara detail fungsi dari jab bisa menguatkan otot tangan dan melancarkan aliran darah di sekitarnya. Dalam satu sesi latihan, gerakan jab tak pernah dilewatkan, kemudian dikombinasikan dengan teknik boxing dasar lainnya. 2. Gerakan cross Teknik cross merupakan gerakan pukulan keras yang dilemparkan ke arah lawan. Teknik ini melibatkan tangan arahnya dari belakang siku. Kemudian, kaki mengambil teknik kuda-kuda. Saat melakukan gerakan tersebut, melibatkan kerja bahu yang maksimal. hook Teknik hook yaitu pukulan pendek yang dilakukan dengan gerakan melingkar, kemudian bagian lengan tekuk pada sudut 90 derajat. Dasarnya gerakan ini melibatkan gerakan perut, pinggang, bahu, dan tangan. Kemudian, saat melakukan tekniknya dengan pukulan menyamping. uppercut Teknik uppercut yaitu pukulan berayun mengarah ke atas, melibatkan panggul, perut samping, upper bahu, dan telapak tangan. Yang pasti teknik ini sangat menguntungkan. Anda bisa membakar lemak di sekitar perut yang mengganggu penampilan. Manfaat Boxing 1. Melatih kekuatan otot Umumnya gerakan boxing melibatkan telapak tangan, bahu, lengan, pinggang, punggung, pinggul, perut, dan kaki. Semua area tersebut bergerak cukup kuat sehingga mampu mengendalikan otot-otot dengan sempurna. Bahkan, kekuatan itu menjadi lebih kuat saat melakukan aktivitas fisik lainnya sehingga bisa membentuk otot tubuh dengan sempurna jika dilakukan rutin. 2. Membakar kalori tubuh Boxing salah satu olahraga yang paling ampuh membakar kalori tubuh, terutama bisa membakar lemak di sekitar perut. Tentunya berat badan terlihat ideal dan tidak kegemukan. Tubuh jadi sehat dan pola makan teratur. 3. Meningkatkan kardiovaskular Ketika melakukan latihan boxing, denyut jantung meningkat dengan frekuensi wajar. Bila terus-menerus latihan ini dipraktikkan, kekuatan otot jantung jadi baik. Bahkan, bisa mencegah risiko penyumbatan darah di sekitar jantung. 4. Menambah konsentrasi Saat latihan boxing, koordinasi pikiran dan fokus penglihatan berjalan dengan baik. Oleh karena itu, akan bermanfaat dalam menyelesaikan pekerjaan dan lebih fokus, bila mempraktikkan boxing karena selama 45 menit dituntut untuk fokus latihan dengan pandangan satu arah. 5. Sebagai proteksi diri

gerakan pukulan mengarah ke dada disebut jenis gerakan